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假期里 应该和孩子一起锻炼增强亲子感情(图)  

2013-08-22 09:26:01|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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在假期里,孩子总是能养成很多“坏习惯”,怎么样才能让孩子合理的利用时间?当然,为了锻炼而让孩子早起晚睡并不科学,但在家庭教育中可利用零散的时间,见缝插针地引导孩子进行身体锻炼。下面我们根据多数家庭的情况,具体指出一二。

1.孩子早晨起床后,用三五分钟时间伸伸懒腰,做做徒手扩胸、伸展、体转、踢腿等基本体操,既能快速消除睡意,又起到健身的作用;

2.尽可能让孩子徒步上学,既准时、经济,又起到良好的健身效果,但前提是要保证孩子路上的安全,可根据孩子年龄大小和体质强弱,将步行速度控制在0.6千米~1千米/10分钟,一般情况下,20分钟以内的步行路程都是比较适宜的;

3.放学回家后,利用晚饭前二三十分钟时间,引导孩子进行一些对抗性趣味性较强的运动项目,如球类活动、跑跳游戏、踢踺子、跳绳等等;

4.晚上孩子做功课的间隙(可抽20分钟左右),可在家里进行一些徒手或小器械的练习,男孩子可以进行俯卧撑、引体向上、曲臂悬垂,女孩子可采用仰卧起坐、仰卧举腿、呼啦圈、座位前屈以及拉力器、哑铃(注意选择合适的重量)等小器械进行身体锻炼;

5.风和日丽的日子,父母陪同孩子一起爬山、划船、骑车、疾走,一边领略大自然的无限风光;

6.双休日或节假日,依据孩子的爱好,针对某一运动项目进行强化培训,既可由有能力的父母亲自指导,也可送孩子去专门的培训机构进行正规的培训(一般每周最好不少于2小时)。智乐园教育网

 

 

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